• dengedehayat

10 ADIMDA BAĞIRSAK SAĞLIĞI VE GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ

Güncelleme tarihi: 13 Mar 2020

1. Bağışıklık sistemimizin %70’i bağırsaklarımızdadır.

2. Sağlıklı bir yetişkinin bağırsağında 500-1.000 farklı türde olmak üzere yaklaşık 100 trilyon kadar bakteri vardır.

3. Bu bakteriler, alınan besinlerden yararlanmayı arttırmada, K vitamini üretiminde, yabancı ve zararlı maddelerin yok edilmesinde, bağışıklık sisteminde hatta sinir siteminde görevlidir.

4. Alzheimer’dan depresyona, alerjilerden romatizmaya yaklaşık 25 farklı hastalığın, bağırsak florasındaki bakteri dengesizliği ile ilgili olduğu tespit edilmiştir. *

5. Bağırsak florası sağlıklı olan bireylerin, bağışıklık sisteminde %50 güçlenme ve üst solunum yolu enfeksiyonlarında %34 azalma olduğu açıklanmıştır. *

6. Bağırsak florasının sağlıklı kalması için;

  • Paketli ve işlenmiş gıda

  • Alkol

  • Şeker

  • Süt gibi

Florayı bozan besinlerden uzak durmanız ve iyi bakterileri yani probiyotikleri çoğaltmanız ve beslemeniz gerekmektedir.

7. Türk mutfağı tam bir probiyotik deposu; doğal olarak probiyotik içeren besinler, kefir, yoğurt, kımız gibi fermente süt ürünleri, turşu ve boza gibi fermente besinlerdir.

8. Sadece probiyotik sayısını artırmak da tek başına yeterli değildir, onları her gün beslemeniz de gereklidir ki bunlar da prebiyotiklerdir.

9. Lif yönünden zengin prebiyotikler, probiyotiklerinizi besler, büyütür, yani bağışıklık sisteminizi destekler.

10.Bunlara en güzel örnekler de;

  • Soğan

  • Sarımsak

  • Pırasa

  • Yer Elması

  • Baklagiller (Fitik asidi alınmış)

  • Bezelye

  • Enginar

  • Muz

*British Journal of Nutrition2013





206 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör